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范冰冰變態減肥法大曝光！
 相信范冰冰的性感火辣身材是許多女孩夢寐以求的，但其實她也曾胖胖的。 到底要如何才能擁有像范冰冰一樣的苗條身材呢？ 明星也是人，也一樣要瘦身，一樣要有好的減肥方法才能保持那麼完美的身材。 下面就和大家分享范冰冰自創的獨家瘦身秘訣。 秘訣一：早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳 它們不僅營養健康，還可以幫助潤腸通便。 至於肉類、海鮮等大餐則留在中午的時候享受。 秘訣二：少量多餐，少吃葷菜，多食用水果和蔬菜 如能長此以往，在瘦身的同時也會讓皮膚變得水噹當。 秘訣三：晚上睡前5小時不進食 如果實在餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。 秘訣四：飯後至少要站立半小時 這樣不僅可以幫助消化，還可以避免腹部脂肪的囤積。 多穿高跟鞋走路，可以瘦腿 此外，范冰冰也透露了一個有效的瘦腿方法： 閒來無事的時候，在家穿著高跟鞋走路，但只能用腳尖著地，並且盡量想像自己走得很輕盈。 長期堅持下來，便能打造出完美的腿部線條。 至於皮膚的保養方法，范冰冰也有自己獨特的護膚方法： 我會用水先把鹽打濕，然後敷在臉上，這樣能使皮膚變得光滑。 偶爾用浴鹽泡澡也是個很好的享受，水中的氣泡能使全身的毛孔得到舒張， 緩解身體上的疲憊和酸痛感，對皮膚的新陳代謝也有很好的作用。 容易發胖可能是體質問題，因為體內缺少分解脂肪的燃脂酶 因為早前范冰冰有過大幅度發福，跟50歲大媽似的臃腫。 范冰冰表示，自己這身型確實是忽胖忽瘦的，而這正是因為自己乃屬於易胖體質，這種體製的人是因為平時比較貪吃，體內缺少分解脂肪的燃脂酶，導致脂肪代謝異常緩慢，脂肪消不掉，堆了又堆。 范冰冰去水腫用這三招！ 1. 早起做20分鐘瑜伽，幫助腸胃蠕動 適當的運動有助於身體的自身代謝和循環 對於忙碌的職場女性，只要利用早上起床後在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作，專注用腹部深呼吸，直到微微發汗，便能促進腸胃蠕動，排除體內毒素，身體自然變輕鬆。 2. 油膩、重口味的食物一定會讓你水腫 清淡飲食，低鹽、低糖、低油 因此，從現在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物， 凡是濃油赤醬和醃製食物、煎炸食物、含糖飲料都要儘量少吃。 烹調時，以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機率。 3. 調整飲食結構，多食排水利尿食物 如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等對消除身體水腫非常有效， 能通過內循環來促進代謝和循環，緩解水腫現象。 飯後至少要站立半小時， 這樣不僅可以幫助消化，還可以避免腹部脂肪的囤積。  易胖體質也有可能是生活和飲食習慣造成 很多人以為體質是天生註定、無法改變的，但其實主導體質變化的原因就是飲食習慣，只要擁有正確的飲食方法，就可以把易胖體質變成易瘦體質了。 很多肥胖者最煩惱的就是好不容易才減肥成功，不久又胖回去了！ 你可知道，「復胖」不單單只是恢復原體重而已忽胖忽瘦很容易造成體內的脂肪比例增加，最後變成易胖難瘦的體質，這可是十分可怕的事。 由平常的生活習慣，可以檢測出你是否屬於體重容易回升的體質。 |
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祝未上樓朋友早日上心水樓；祝已上樓朋友安居樂業！
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