按摩腹部、喝蜜糖水踢走困擾
【蘋果日報】港人日忙夜忙,幾乎連去廁所都無時間,不少人受便秘困擾,經常「肚谷谷」不適。中醫師表示,常外出食快餐、嗜吃煎炸食物、久坐及缺乏運動、纖維攝取不足均是便秘元凶,患者以中年婦女較多,建議要踢走生活惡習、夏天多飲水及進行腹部按摩有助排便。平日食用首烏粥、核桃飲、芝麻糊也可預防便秘。
浸會大學中醫藥學院教授卞兆祥表示,臨床上最多人出現「實熱便秘」,由熱結或氣滯引致。熱結即熱氣,在中醫角度,腸道積熱會耗傷津液,令腸道變乾燥,大便集結於腸道。由熱氣引致的便秘常見於年輕人,他們因吃太多煎炸食物,令身體出現熱氣。患者同時容易喉嚨痛、生痱滋及患皮膚病問題。
氣滯造成的便秘多發生於上班一族,因工作繁忙和壓力大,即使有便意都忍下去,容易錯過排便時間,加上日常久坐辦公室、運動不足,影響腸道蠕動,長期造成便秘問題。此類人容易緊張激動、發忟憎、常肚痛及脹氣。另外,氣虛、血虛都會引致「虛證便秘」,多發生在年長人士、大病後喪氣或產婦身上。
「好多人話自細已開始便秘,但一直唔重視,以為去少一、兩次唔係問題,偶然係咁未必有事,但長期可造成慢性便秘」。他表示,便秘可以是腸道患瘜肉或腫瘤的症狀。另外,腸道累積大便,也會增加毒素吸收,影響健康。
可致口臭汗味大
該學院正進行關於中藥治療便秘的研究,初步發現中藥複方「麻子仁丸」有治療功效,仍作進一步研究。
其中一名參與研究的中年女病人,長期受便秘困擾。求助前曾嘗試各種方法,包括西藥治療,也未能改善問題。情況最嚴重時,差不多每隔15日便要靠洗腸,排走大便。但每次洗腸後,初期都會因胃口大開而「狂食嘢」,之後數天因未能自行排便,便逐漸出現肚脹、爆瘡及放屁等不適。她參加浸大的研究,服用治療便秘的處方後,情況才稍有改善。
臨床上便秘病人通常先向西醫求診,服西藥一段時間無改善,才求助中醫,部份病人更受便秘困擾長達10多年。另有病人因口臭、汗味大等問題求醫,揭發病因源自便秘,令累積毒素從口排出。
要改善便秘,必須踢走生活惡習,包括減少吃煎炸食物、多吃含豐富纖維的食物如蔬果,夏天尤其要多飲水及多做運動,幫助腸道蠕動。
如平日無時間運動,或經常久坐辦公室,不妨進行腹部按摩,雙手以順時針方向,用力按摩至微溫感覺,約10至15分鐘,幫助腸道蠕動。間中服用首烏粥、核桃飲、芝麻糊及蜜糖水,有預防便秘功用。另外,便秘人士應減少飲酒、濃茶和咖啡;少食辛辣食物,避免加劇症狀。