炎夏防中暑 清水密密飲

dv-oto

炎夏防中暑 清水密密飲

衛生署    中央健康教育組醫生何淑儀指出，炎熱天氣加上濕度高的環境，人體散熱不易。就算不是太陽高掛的天陰日子，只要濕度高，仍要提防中暑。此時做運動或消耗體力的活動，都要注意。

她稱，中暑的人可能沒有意識早已出現的早期徵兆，如頭痛、頭暈及想吐等，因而沒有停下來及喝水替身體降溫，加上身處的地方未必陰涼及通風，若體溫上升至攝氏41度或以上的話，便會中暑而昏迷。此外，小童及長者的體溫調節機制不及成人、肥胖人士較難散熱、心臟病    或呼吸系統疾病患者身體負荷較大，他們較一般人更要小心中暑。

開冷氣也要開窗

在此「流感大流行」期間，政府呼籲要開窗保持室內空氣流通，但我們又要開冷氣確保家中涼快，避免家中長者中暑，何淑儀建議，開冷氣時，可以把一扇窗戶略開，同時開啟電風扇便可以了。由於同時使用電風扇，冷氣溫度便可以毋須調得太低而有涼快的效果。

要避免中暑，除了留意徵兆外，不時喝水也是其中一個方法。不少人在運動後選擇運動飲料，但何淑儀稱，廠商善於把普通常識轉化為生意點子，生產飲品及其他商品，看似有道理，其實不然。

清水更易被吸收

一般人知道汗水含鹽分，流汗等於流失鹽分及電解質，按「流失什麼便要補充什麼」的普通常識來看，運動後便要靠運動飲料來補充流失的鹽及電解質。

不過，對運動量普通的一般人來說，清水其實更易被身體吸收，因為清水不含其他成分，濃度較血液低，也因此容易經腸壁進入血液，補充身體流失的水分；相反，運動飲料含糖分及電解質，濃度較血液高，較難經過腸壁進入血液。

dv-oto

頭痛、頭暈及想吐
以上特徵我試過好辛苦

[ 本帖最後由 dv-oto 於 2009-7-1 20:12 編輯 ]

ericceng

VickYeung

就算唔係夏天都要飲多D水 !

格古LOK

飲水之余,應該注意:

人離不開水，但過量飲水卻會中毒。對於這一觀點人們可能會感到陌生，其實早在30年代美國就報告出因大量飲水引起水中毒的病例。

後來英國、加拿大、德國等國又陸續報告了一些由於飲水過量而中毒的病例。最近，英國某醫院又報告了一名40多歲的婦女，因大量飲水引起水中毒。

水為什麼會導致人體中毒

大家知道，水在人體內約占體重的65%至70%，且在體內維持相對穩定。人體細胞的細胞膜

是半透膜，水可以自由滲透，如果飲入大量的水，血液和間質液就補充衡釋，滲透壓降低，水就會滲透到細胞內，使細胞腫脹而發生水中毒。其中尤以腦細胞反應最快，一旦腦細胞水腫，顱內的壓力就會增高，導致頭昏腦漲、頭痛、嘔吐、乏力、視力模糊、嗜睡、呼吸減慢、心律減速，嚴重時則產生昏迷、抽搐甚至危及生命。發生水中毒時，血液中水分過多，血液中的氯化鈉濃度下降，出現衡釋性低血鈉，病人會出現全身肌肉疼痛和痙攣。

水中毒除發生在意外溺水中外，在日常生活中也常有發生，只是程度較輕未引起人們重視而已。尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之後，體內的鈉鹽等電解質也隨之丟失，如果此時大量飲用白開水而未補足鹽分就會出現肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。手臂、大腿和小腿的肌肉疼痛一般是輕度水中毒的表現。

所以，在炎熱的夏季，人們喝水時最好放點鹽或飲用含鹽汽水。

若不習慣于喝含鹽飲料，則應將菜炒咸一點食用。這樣，可以有效地預防水中毒。

[ 本帖最後由 格古LOK 於 2009-7-2 15:40 編輯 ]