睡眠十忌

MaggieWong

睡眠十忌

古時國人養生重視睡眠質素，把睡眠中不良好的經歷總結為「睡眠十忌」：一忌仰臥、二忌憂慮、三忌睡前惱怒、四忌睡前進食、五忌睡臥言語、六忌睡臥面對燈光、七忌睡時張口、八忌夜臥覆首、九忌臥處當風、十忌面對爐火而臥。
一般來說，睡眠的禁忌可分為三方面來討論，睡前、睡中及醒後。
睡前不宜飽食、飢餓、大量飲水或濃茶、咖啡等。《彭祖攝生養性論》說：「飽食偃臥則氣傷。」中醫認為，飽食即臥，則脾胃不運，食滯于腹，化濕成痰，可傷陽氣。現代醫學證明，睡前飽食，可以導致肥胖，引起血壓高、糖尿病及其他因肥胖而引致的疾病，中醫說肥人多痰，便是這個原因。睡前飢餓，飢腸轆轆便難以入睡。睡前大量飲水，使夜尿增多，亦會影響睡眠質素。睡前飲用含興奮飲料及吸煙，可使人難以入睡。
中醫認為，睡臥忌當風，亦不宜對正爐火、燈光。睡臥時頭對門窗風口，易引發面癱及五十肩。睡時，頭對爐火、暖氣，易使火攻頭面，造成咽乾、目赤及流鼻血，甚至頭痛。若睡時面向燈光，則神不寧，令人不能入睡。
古人有云：「早起者多高壽。」因此醒後忌戀床不起。中醫認為，睡懶覺不利於人體陽氣渲發，使氣機不暢，容易生病。醒後忌惱怒，以防大傷人神。《養性延命錄‧雜誡篇》也說：「旦起嗔恚二不詳。」當中認為會影響一日之氣血陰陽變化，有害健康。

kennyip

maggie你要加多樣 :
十一, 睡前掃post

VickYeung

原帖由 kennyip 於 2009-5-18 15:46 發表
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掃post會引致過度興奮而失眠？

賈定珍

原帖由 VickYeung 於 2009-5-18 17:04 發表

　
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點止, 仲會早起玩六通拳

VickYeung

原帖由 賈定珍 於 2009-5-18 17:07 發表
點止, 仲會早起玩六通拳

　
邊個 ?  

MaggieWong

原帖由 kennyip 於 2009-5-18 15:46 發表
maggie你要加多樣 :
十一, 睡前掃post

倒我細佬米,容咩易俾佢bad list架~