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來自彩德邨 |
長期失眠怎麼辦？
長期嚴重失眠的人，要讓自己睡好覺，僅僅靠喝杯牛奶、喝點酸棗仁湯，恐怕是難以解決的。除了用中藥和西藥治療之外，還需要養成好的睡眠習慣。 1.不妨在窗簾上加個遮光層，關掉所有帶亮光的電器，讓臥室徹底黑暗。或睡覺的時候戴上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促進入睡並提高睡眠質量。 2.臥室的溫度不要太高，被子溫暖即可，不要過熱。理想的睡眠溫度是17℃~21℃，據報導，美國總統臥房的空調溫度就是17℃。現在很多供暖地區冬天室內溫度達到23℃甚至更高，既不環保，又不健康。 3.臥室裡盡量不放電器，不看電視，減少電磁干擾。 4.睡前盡量不做任何動腦的活動，不談論讓人興奮的事情。可以適當做點輕柔活動，比如瑜伽動作，或床上體操，讓大腦放鬆下來。 5.盡量早休息，在固定的時間躺到床上。 6.睡前半小時不吃東西，少喝水，睡前去衛生間，避免起夜的干擾。 7.下午5點後不喝咖啡、茶和可樂，晚上不吃巧克力。 8.如果晚上可能會感覺到餓，應提前1~2小時吃少量夜宵，包括喝牛奶。 9.睡前洗個熱水澡，或者用熱水泡腳，可以讓身體和大腦放鬆。 10.睡前半小時把所有第二天要帶的東西、要做的事情都準備好，怕忘的事情寫在紙上。女性次日穿的衣服也提前想好，避免躺下之後又想起什麼而緊張。 11.經常鍛煉身體，運動是治療失眠的有效辦法。 12.學會放鬆，常做深呼吸和腹式呼吸。 治療失眠15大法 http://cyclub.happyhongkong.com/redirect.php?pid=710545 |
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來自善明邨 |
煲呢個,我覺得幾好
 茯神合桃糖水 功效： 補血養心, 治失眠 材料： 茯神(四錢), 合桃肉(二兩), 龍眼肉(二錢), 冰糖(少許), 水(適量) 做法： 將材料洗淨後放進煲內用慢火煲30分鐘, 加糖煲至2碗即可 |
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來自非公營房屋 |
10.睡前半小時把所有第二天要帶的東西、要做的事情都準備好，怕忘的事情寫在紙上。女性次日穿的衣服也提前想好，避免躺下之後又想起什麼而緊張。
港女實做唔到 ! 
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