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新鮮西梅高纖低卡
(綜合報道)(星島日報報道)味道微甜的西梅，營養價值不俗，市面上除可買到新鮮西梅外，還有製成乾果、果汁的產品可供選擇。資深營養師黃榮俊表示，西梅熱量不算高，每一百克（約五至六粒）含四十卡路里，脂肪和蛋白質含量均低，且糖分亦較其他水果如芒果、西瓜等為少，每一百克只含十克糖。西梅的纖維含量亦相當高，因此不少人會選擇以新鮮西梅作為通便消滯的食品，但市面的西梅汁纖維含量就不及新鮮西梅，而且大多為添加了高糖分的飲料，不宜飲用過多。
西梅除了高纖低糖，營養學上亦歸類為功能性的水果，含有維他命A、C、葉酸、葉黃素及鉀質等，對於提升身體抵抗力、視力，以及利尿去水腫、降血壓等有利。建議每次食用兩至四粒，作為一份水果的分量。謹記如進食太多，有可能引致腹瀉。 
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來自興田邨 |
皆因西梅可能引致腹瀉，所以也是"通便靈丹"！
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 歡樂香江 幸運星
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來自彩德邨 |
 其實西梅都幾好味
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遊歷過旅途 等一天終老
生老病死 一起細數   
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來自非公營房屋 |
我食西梅乾多D，皆因貪方便
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祝未上樓朋友早日上心水樓；祝已上樓朋友安居樂業！
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來自牛頭角下邨 |
我食西梅乾多D，皆因貪方便 我都鍾意食西梅乾, 不過宜家越嚟越貴 ! 
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西梅好吃呀!
