天氣寒冷，為了保暖，幾近任何可增添暖意的食物也想一口吃掉，唯獨「凍柑」例外！明明已穿夠衣服，身體熱暖，但手腳卻依然冰冷？趁今天（1月20日）是「大寒」，齊聽專家指引，如何針對個別體質，改善手腳冰凍問題。
多為虛症
註冊中醫師陳漢雄表示，手腳冰冷與血液運行有關，多為虛症，主要分為氣虛、血虛和陽虛三種，「氣虛是指人體血液循環較慢，此類型人士一般為體質虛弱，說話氣若游絲，需要補氣，令血液運行加快；血虛即本身有貧血的情況，容易頭暈、指甲無血色的人，有很大機會屬血虛，需要補血；而陽虛即指人體陽氣不足，寒熱平衡不佳，分外怕冷、面色蒼白，特別要留意陽虛的人除了因天生陽氣不足外，亦可因後天生活習慣不佳，如房事頻密、多喝冷飲等而導致。」陳醫師稱。
另外，部分人會因血液流動欠佳，造成瘀血積聚而致冰冷，稱為「四逆」，例如糖尿病患者由於血液中糖分較高，會影響血液的流動性，而中醫亦有所謂「肝鬱血瘀」，即肝臟健康欠佳也會引致血瘀，例如夜睡、吸煙、喝酒等，增加肝臟負擔，因而削弱了肝臟的機能。
非瘦人獨有
一般人通常認為較瘦弱人士，才會出現手腳冰冷問題，陳中醫指，其實不論肥瘦也有機會出現這情況，由於體形瘦小人士的血管相對幼細，天氣寒冷會更進一步令血管收縮，使血液循環更差，尤其是雙腳離心臟較遠，其供血會更為不足；至於肥胖人士亦會因脂肪較多，使血管受壓，因而亦有機會引致血液循環欠佳。陳醫師又補充，女士一般會較容易出現血虛的情況，他建議應多喝溫水保暖，盡量少喝冷飲，而由於女性的氣管亦較男士易敏感，故應多戴頸巾保暖。
日常增溫大法
1.趁熱進食：食物趁熱進食，除因味道較佳外，變凍了的食物會較難消化和吸收，影響血液的製造和循環，血液循環差，身體亦自然不夠暖。
2.睡前手足浴：晚上臨睡前可用溫熱的水浸手及腳，加速血液循環，還可於水中加粗鹽，浸後再穿上襪子，加強保暖效果。
3.合適室溫：保持室內溫度合宜，例如上班族可將辦公室的空調調校至合適溫度，即攝氏二十五至二十六度，減低受寒邪侵襲的機會。
4.適量運動：日常進行適量的帶氧運動可令身體暖和，且有助血液循環，例如平日乘車可提早下車，步行到目的地，或多行樓梯亦可。
保暖湯水分類推介
‧血瘀者：散瘀豬腳湯（二至三人分量）
材料：牛七、薑黃、何首烏各一，豬腳半斤。
製法：豬腳汆水放煲內，加水蓋過豬腳，煲一小時，再放牛七、薑黃、何首烏，煲一小時，加鹽調味即成。
‧血虛者：補血烏雞湯（二至三人分量）
材料：杞子、桑椹子、白勺藥各一，烏雞半隻、薑數片。
製法：雞洗淨與各材料放煲中，加水蓋過材料，煲一個半小時，加鹽調味即成。
‧氣虛者：補氣瘦肉湯（二至三人分量）
材料：黨參、北各一，龍眼肉半、瘦肉四至六。
製法：各材料放煲中，加水蓋過材料，煲一個小時，加鹽調味即成。
‧陽虛者：補陽煲雞湯（二至三人分量）
材料：巴戟、肉蓯蓉、杜仲各一，雞半隻。
製法：雞洗淨與各材料放煲中，加水蓋過材料，煲一個半至兩小時，加鹽調味即成。
註：以上湯水僅供參考，飲用前應先諮詢中西醫意見。
