清潔牙齒是預防及治療牙周病的基本要素，如果你不想患上牙周病，令牙齒慢慢鬆脫丟掉，那你便需要懂得徹底清潔牙齒；可能你會覺得可笑，既然每個人都是從小便開始每天刷牙（最少每天也有一次吧），難道也會有人不懂得怎樣刷牙麼？難道一個成年人也需要去學習刷牙嗎？我會肯定的回答你「是」！
刷毛太硬易傷牙肉
我們並非天生便懂得怎樣去清潔牙齒的，刷牙的方法通常都是從父母教導而學會，但父母長輩又怎樣懂得清潔牙齒的方法呢？他們又是從他們的父母學會，如是這般，我們每個人便擁有一套「家傳」的刷牙方法，但這個方法又是否理所當然是個正確的方法呢？答案還是不用說吧！
正確的刷牙方法，要從選擇合適的牙刷開始，一個成年人的牙刷刷頭（刷毛位置）應該和一元硬幣的直徑相約；十二歲以下的小孩，他們的牙刷頭應該細一點，這些牙刷在市面上很容易可以找得到；牙刷的刷頭不宜太大，其原因是刷頭太共反而令牙刷不容受控制，令我們很難仔細地刷乾淨牙齒的每個表面。而牙刷毛的軟硬度也是非常重要，因為刷牙的重點清潔位置是牙齒與牙肉間的位置，因此在刷牙時，牙刷毛是會不斷地磨擦牙肉，只有柔軟的牙刷毛才適合這樣做，刷毛太硬不單只會傷害牙肉，還會損耗牙齒表面的琺瑯質和牙腳，令齒慢慢變得敏感酸軟。
用牙縫刷輔助清潔
當你選擇了合適的牙刷後，我們便開始清潔牙齒，刷牙的基本概念是每一隻牙齒的每一個表面都要刷乾淨，問題是牙齒有幾多個表面的呢？
原來門牙和犬齒的表面有4個，分別是向外側面、向內側面、左面鄰面和右面鄰面；而小臼齒和大臼齒便有五個表面，除了上述的四個外，還有咀嚼食物用的嚼面；刷牙時牙刷毛必需擦拭每隻牙齒，可是一般牙刷只可以擦拭到外、內側面和嚼面，刷毛並不能清潔牙齒兩面的鄰面，所以當我們刷牙後，還需要以牙線或牙縫刷等工具清潔鄰面（牙罅位置），這樣才算清潔完成。
