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貪涼爽着平底鞋 底太薄易傷腳

夏天當然是穿背心短褲,既舒服又涼爽,襯對平底鞋、涼鞋或布鞋就最啱,讓雙腳散散熱,不過你又知不知穿這些鞋好可能會穿出禍呢?


布鞋:設計上都會較簡單,鞋底比較薄,吸震力減低而且鞋內沒有承托足部或足弓的部份。當長時間穿來活動時,微小的肌肉會緊張,令腳底容易患上筋膜炎,連帶關係,亦會造成膝蓋內側腫脹,嚴重更會導致行動不便。

平底鞋:鞋底同樣太薄,而且對足弓承托力小,經常穿着亦會令腳跟筋膜發炎,甚至撕裂或骨折。骨科專科醫生劉志源表示有個案是因為鞋底太薄,難以保護腳底,令腳底與地面不斷接觸,造成芝麻骨裂開,更需要打石膏穩固。

拖鞋:受力的位置是腳弓,之後是前掌和後掌,若不想邊踢邊行的話,遂需要用更多的細肌肉去抓緊,令到肌肉會過勞和勞損的情況。而且穿拖鞋長時間走路和做運動,容易扭傷和導致韌帶撕裂。

高跟拖鞋:穿高跟拖鞋時身體會向前傾,重心落在前腳掌,令膝蓋受壓,引致痛楚和發炎。更會影響腰椎的韌帶,椎間盤亦會受壓,出現勞損的情況。骨科專科醫生劉志源表示不適宜長時間穿着,每半小時便要坐下休息。

記者:陳煥欣
攝影:梁志永、伍慶泉




布鞋鞋底薄又平,同樣不適長時間穿和走動,不然足弓負擔更大。(蘋果日報)



夾趾涼鞋比拖鞋的扭傷機會較少,因為腳踝有鞋帶幫助穩固,不過都是少穿為免。(蘋果日報)



高跟拖鞋跟高跟鞋一樣都會患有拇趾外翻的機會,因為鞋頭太窄,腳趾容易被擠壓。(蘋果日報)



為免穿平底鞋時受傷,可以放上柔軟的鞋墊作保護。(蘋果日報)



紓緩小腿肌肉:
1.先伸直大腿
2.毛巾套在腳底
3.用力拉扯
4.直至感覺腳底和小腿拉扯
5.維持10秒,每20下為一組早晚各做一組(蘋果日報)



紓緩臀部肌肉:
1.先躺平
2.把右腳屈曲
3.左腳放在右腳上
4.手抱右腿
5.再往胸方向拉
6.直至臀部有拉扯感覺
7.維持10秒,每20下為一組,早晚各做一組(蘋果日報)



紓緩腳底肌肉
1.腳放在按摩球上
2.前後滾動
3.維持10-15分鐘(蘋果日報)

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踢拖多會變扁平足
包括平底涼鞋
腳痛多因平價鞋無承托足弓設計
跟住好多人就去幫襯花園街幾檔鞋墊無冕專家
盛惠80到百幾
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有道理吖
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U036 擴1
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命裡有時終需有,

命裡無時莫強求。
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