廉航legroom得28吋咁窄 即學伸展三式免腳腫

我是傻的别拉我

廉航legroom得28吋咁窄 即學伸展三式免腳腫

2017-02-18 10:37:16 HKT

機票減價戰越打越激烈，為了節省成本，不少廉航選擇收窄行與行的座椅間距（legroom），以便多接生意。以港人常搭的廉航為例，HK Express堪稱全港最窄，只有28吋（約71cm）；而其他廉航，例如：AirAsia、樂桃航空和越捷航空都保持有29吋（約74cm）。廉航優惠越出越平，傳統航空公司當然出招回敬。國泰早前宣佈，旗下的波音客機經濟艙，將由原本每排9座增至10座，乘客的手肘位會由18.5吋減至17吋。雖然變相要「坐迫啲」，不過行距就無變，波音客機、A330、A340等機種最少都有32吋。飛歐洲的長途機首選——中東三寶，分別是阿提哈德航空：32吋（約78cm）、阿聯酋航空：32-33吋（約78-84cm，以機種而定）、卡塔爾航空：34吋（約86cm）。34吋的卡塔爾比起HK Express足足多出6吋，相等於一部iphone 7的對角線。

無論座椅間距多少，機艙環境氣壓低，加上長期維持屈膝而坐的姿態，坐在只有二十多吋的空間，容易令血液滯留雙腳靜脈，造成腳腫。註冊物理治療師方少萌博士表示，根據世界衞生組織研究顯示，每6,000位乘搭長途機（4小時或以上機程）的人，就有一位患上深層靜脈栓塞（DVT），患者會感覺小腿脹痛。愛爾蘭利墨瑞克大學一項有關「飛機上的伸展運動」研究顯示，要有效預防深層靜脈栓塞，每小時也應做腳部的伸展運動。

腳部伸展運動
① 慢慢提起腳踭，小腿肌肉用力收縮，每邊重複6至10次，出現痛楚就要立即停止了。
② 抬起膝頭，用力踮起腳尖，每邊重複6至10次。踮起腳尖時，雙手扶着椅邊，可保持身體平衡。
③ 抬起膝頭，腳腕打圈。注意必須完成整圈，每隻腳順和逆時針打圈各15次。

註：以上運動適合所有人士，老人、孕婦、癡肥、曾患或現患靜脈曲張的人士需尤其注意。

參考資料：K.J. O'Donovan1, T. Bajd, P.A. Grace, D.T. O'Keeffe & G.M. Lyons. （2006）. Preliminary Evaluation of Recommended Airline Exercises for Optimal Calf Muscle Pump Activity. Elsevier Ltd.

記者：劉芷晞
攝影：王國輝

每間航空公司的座椅間距都不同，可上他們的官網查詢。(蘋果日報)

卡塔爾航空比HK Express多出6吋空間，相等於iphone 7的對角線。(蘋果日報)

腳部伸展運動① (蘋果日報)

腳部伸展運動② (蘋果日報)

註冊物理治療師方少萌博士(蘋果日報)

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