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天日小寒，，小寒大寒，冷成冰團」
2017-01-04 07:00:00 HKT  邱宇鋒中醫師提供圖片  邱宇鋒中醫師提供圖片  明日是傳統24節氣中的小寒，意味古代中原地區進入冬季較為寒冷的日子。中醫師指出，踏入小寒需更著重「冬藏」，即收藏身體的陽氣，包括減少捱夜、多曬太陽、熱敷保健穴位，均有助身體溫陽補氣，抵禦外邪入侵。港人多見的氣虛、陽虛體質可適當進補，強壯體質以防病。 記者：梁麗兒 註冊中醫師邱宇鋒表示，在中醫角度，踏入冬天小寒後，要避免陽氣虛損，因為陽氣足夠才能抵禦外邪及防病，即使患病，陽氣充足的人士都可以加快康復。《黃帝內經》指出「冬傷於寒，春必病溫」，即冬天陽氣不足，以致感受寒邪，令寒邪有機會一直潛伏體內，至到了春天再受風邪侵襲，風寒病情便會變得更厲害。臨床情況顯示，小寒之後較多人因為陽氣不足，不夠強壯而易患病，常見包括因外感及久咳求醫。 踏入小寒，兩類常見的體質宜適當進補，包括氣虛及陽虛。邱指，氣虛即容易攰、無氣、「講嘢把聲好似無力」、面色蒼白等，此體質主要與平日少做戶外運動、較少鍛鍊有關，多見於寫字樓工作人士。氣虛的人在小寒前後會易覺攰，故適合補氣，採用補氣健脾的食材，包括北芪、黨參，推介煲「參芪淮山烏雞湯」，有補氣、益氣及升提作用。 陽虛體質即容易發冷、怕凍、「唔鍾意吹風、吹冷氣」、大便稀爛等人士，邱稱，此體質與日常缺乏運動，愛吃生冷飲食、吹風受寒有關，在踏入小寒後身體會更覺寒，尤其降溫時容易感不適包括咳嗽、肚凍或肚瀉，建議用巴戟、杜仲等可溫腎補陽的食材煲湯，如「巴戟杜仲瘦肉湯」有補肝腎、強筋骨作用。另外，飲薑湯都有助溫中驅寒。市民若未能分辨自己體質，不建議胡亂或盲目進補。 若非屬上述兩種體質，小寒過後也要做好保健養生工作。邱指，冬天日短夜長，陰盛陽衰，宜多休息、少捱夜及夜蒲，可免因過勞而耗傷陽氣，體虛人士尤其容易因而患病。長期捱夜無論加班或夜蒲，不但影響日間精神，長遠也會引起氣虛、陽虛體質，或引發陰虛上火，不容忽視。 邱推介可熱敷有補氣、補腎作用的穴位作保健，包括腰下部的腎俞、肚臍下的關元及氣海、腳底的湧泉。此外，冬天宜多到戶外曬太陽或陽光下運動，有助溫陽驅寒、補氣，但切忌一次過做太多劇烈運動，以免過度消耗氣血，宜循步漸進，尤其平日少做運動人士，同時要配合足夠熱身。 「小寒大寒，冷成冰團」，中醫認為小寒、大寒都是冬天最寒冷的日子，雖然隨著氣候變化，現今的小寒、大寒未必很寒冷，但邱指，即使低溫不再，但冬天陰盛陽衰的規律也不會改變，即屬陽氣較少的日子，市民不宜在冬天常吃生冷飲食，提防損害身體的陽氣。 |
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小雪？
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命裡有時終需有，
命裡無時莫強求。
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