到底哪款補水效果較高?
英國羅浮堡大學(University of Loughborough)研究13種常見飲料的補水指數。測試對象為72名25歲男性,他們分別喝下1升水,再看看2小時後存留在體內的水分有多少,即沒有通過尿液排出的水分。
其他飲品同樣一樣方式評估,再與水的結果進行比較。如果留在身體內水分越高(即排尿量越少),代表補水能力越高。
根據《紐約時報》,康涅狄格大學(University of Connecticut)的補水專家Lawrence Armstrong曾解釋,牛奶之所以在補水方面有絕佳效果,是由於牛奶中包含營養素和電解質如鈉和鉀等,能令胃的排空速度減慢,在體內貯留時間較長,所以更補水。
據衛生署建議,每一位成人每日最少要飲用六至八杯的流質飲料,例如水、清茶、清湯。但就提醒大家,飲用清水確是好選擇。因為清水不含糖分、熱量和咖啡因,所以多喝清水亦不會令身體攝取多餘熱量,而且可保障牙齒健康。
大家也可參考以下建議:
每日早上起床後,外出上班前先喝一杯清水
於工作間預備一大杯水,以便隨時可飲用。
如要外出工作,記得隨身帶備一瓶水,以減少飲用加糖飲品的機會
每一頓正餐前先喝一杯水,補充水分外,亦可幫助控制食量本帖最後由 sosotalk 於 2016-11-28 14:36:41 編輯