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台灣大肥佬日行1萬步 唔使節食年減70公斤
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不少人愛減肥瘦身，減到十幾廿磅都已經算有成績，但在台灣有一位男士，只用了年多的時間，便減了70公斤，由原本的142公斤的大肥佬，變成如今只重72公斤的健康身軀，很難理解減70公斤是甚麼概念？看看他一年多前和現在拍的相片便能理解。這位台灣減肥達人叫李明哲，基本上是從小肥到大，加上從前喜歡用食嘢減壓，結果越食越肥，直到有天突然驚覺有危健康，就開始嘗試行路減肥。他說：「從那天至今七百多天，我就一直堅持每天最少走1萬步（亦有以其他運動代替）。」他說初開始時太肥，行得慢，每日最少要花100分鐘才行完1萬步。李明哲：「每個人的步幅不一樣，我走1萬步大概是8公里。」每天1萬步8公里，說得輕鬆，但要日復日每天堅持也不是簡單，因為工作繁忙，走路又需時，唯有用自已的方式完成：「颱風或下雨的時候，我便一個人在房間，來來回回地走，走大概兩個小時就1萬步，如我坐飛機去歐洲，便在飛機上走來走去，走到1萬步為止，要是整天開會，也會在會議上也走1萬步，總之要想辦法做到一個基本的運動量。」覺得他意志力驚人？其實他說他意志力不強，而且靠意志力減肥也很難：「剛開始減肥要靠意志力帶你做一點運動，但意志力會有用完的一天，所以你必須在意志力用完之前找到樂趣。」他說很多人靠節食減肥，但節食基本上很難找到樂趣，所以總會有停止節食的一天，到時體重便會回來。「但找到適合的運動，便會從運動中找到樂趣，這樣就算不靠意志力你還是可以維持下去。」他說。 當然要狂減70公斤，食量也非要控制不可，但他其實沒特別瘋狂節食戒任何食品，吃的原則只有一個，就是吃的卡路量比運動消耗的卡路里要少，要是真的吃多了，當天便要做多點運動。當然他也會少吃一點油炸和高糖食物，因為熱量太高，要做很多運動才能消耗。如今李明哲已是長跑高手，經常到處參加馬拉松，更會踏單車，所以減肥不是夢，各位加油！   
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祝未上樓朋友早日上心水樓；祝已上樓朋友安居樂業！
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好野
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G1258。 市2。 藍卡2010。 審查日子唔記得。April 2016. 第一次派賢達樓高層向東南
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擴3轉市3，G1291xxx,12/12/11藍咭，10／12／13審查。6月2日派第一次順安……拒絕！2018年1月8日轉S4，希望派到適合我哋嘅單位！1月10日收信派居泰樓……5月17日終於攞匙收樓 (^ω^)
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