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中咗8個壞習慣 焦慮纏住你
 現代人工作忙碌，容易產生緊張和焦慮情緒。美國《赫芬頓郵報》(The Huffington Post)近日綜合美國心理協會(American Psychological Association, APA)專家研究，歸納出8種容易引發或加劇焦慮感的生活壞習慣，壞心情纏繞令健康大受影響。 1.睡眠不足睡眠不足會加劇對事情的擔憂，使焦慮感增加，而常見睡眠不足的原因包括：在不對的時間睡覺、或是睡前吃太多影響睡眠、睡前使用手機、電腦等電子產品。 2.三餐不正常加班、應酬常讓人三餐不能依時進食，這會導致血糖不穩，影響新陳代謝與情緒，甚至造成頭暈、說話困難。焦慮常伴隨着飢餓而來，脫水亦有類似情況發生。 3.喝咖啡許多人上班時咖啡不離身，但咖啡僅能提供短時間的清醒。咖啡會激發緊張不安、急躁與焦慮的情緒。此外因為咖啡因利尿，引發的脫水也會導致焦慮。 4.坐太久美國經過長時間研究發現，久坐的行為不僅會增加罹癌風險，也是讓人情緒焦慮的原因。 5.手機玩上癮網路資訊豐富又有趣容易令人沉迷，但它也成為現代人焦慮的元凶。長時間盯着螢幕玩電玩，會刺激中樞神經系統，增加焦慮感。 6.超時工作不良的生活作息影響健康也影響情緒。超時工作回家還加班，公事會干擾生活品質，導致焦慮感提升。因此建議離開辦公室後就將工作先掉到一邊吧。 7.一直看電視看電視的確有助於放鬆，但有研究指出，持續收看兩小時的人比沒看電視的人明顯更抑鬱與焦慮，所以有空起來多運動、呼吸新鮮空氣，讓心情跟着深呼吸吧。 8.與焦慮的人相處焦慮的你可能很需要一個感同身受能夠理解你的人，但有研究表明，兩個焦慮的人相處只會讓焦慮情緒上升，若想要扭轉心情，建議找個能製造快樂或是讓你感到心情平穩的人。 美國《赫芬頓郵報》 |
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