衛生署 中央健康教育組醫生何淑儀指出,炎熱天氣加上濕度高的環境,人體散熱不易。就算不是太陽高掛的天陰日子,只要濕度高,仍要提防中暑。此時做運動或消耗體力的活動,都要注意。
她稱,中暑的人可能沒有意識早已出現的早期徵兆,如頭痛、頭暈及想吐等,因而沒有停下來及喝水替身體降溫,加上身處的地方未必陰涼及通風,若體溫上升至攝氏41度或以上的話,便會中暑而昏迷。此外,小童及長者的體溫調節機制不及成人、肥胖人士較難散熱、心臟病 或呼吸系統疾病患者身體負荷較大,他們較一般人更要小心中暑。
開冷氣也要開窗
在此「流感大流行」期間,政府呼籲要開窗保持室內空氣流通,但我們又要開冷氣確保家中涼快,避免家中長者中暑,何淑儀建議,開冷氣時,可以把一扇窗戶略開,同時開啟電風扇便可以了。由於同時使用電風扇,冷氣溫度便可以毋須調得太低而有涼快的效果。
要避免中暑,除了留意徵兆外,不時喝水也是其中一個方法。不少人在運動後選擇運動飲料,但何淑儀稱,廠商善於把普通常識轉化為生意點子,生產飲品及其他商品,看似有道理,其實不然。
清水更易被吸收
一般人知道汗水含鹽分,流汗等於流失鹽分及電解質,按「流失什麼便要補充什麼」的普通常識來看,運動後便要靠運動飲料來補充流失的鹽及電解質。
不過,對運動量普通的一般人來說,清水其實更易被身體吸收,因為清水不含其他成分,濃度較血液低,也因此容易經腸壁進入血液,補充身體流失的水分;相反,運動飲料含糖分及電解質,濃度較血液高,較難經過腸壁進入血液。