天氣寒冷,為了保暖,幾近任何可增添暖意的食物也想一口吃掉,唯獨「凍柑」例外!明明已穿夠衣服,身體熱暖,但手腳卻依然冰冷?趁今天(1月20日)是「大寒」,齊聽專家指引,如何針對個別體質,改善手腳冰凍問題。
多為虛症
註冊中醫師陳漢雄表示,手腳冰冷與血液運行有關,多為虛症,主要分為氣虛、血虛和陽虛三種,「氣虛是指人體血液循環較慢,此類型人士一般為體質虛弱,說話氣若游絲,需要補氣,令血液運行加快;血虛即本身有貧血的情況,容易頭暈、指甲無血色的人,有很大機會屬血虛,需要補血;而陽虛即指人體陽氣不足,寒熱平衡不佳,分外怕冷、面色蒼白,特別要留意陽虛的人除了因天生陽氣不足外,亦可因後天生活習慣不佳,如房事頻密、多喝冷飲等而導致。」陳醫師稱。
另外,部分人會因血液流動欠佳,造成瘀血積聚而致冰冷,稱為「四逆」,例如糖尿病患者由於血液中糖分較高,會影響血液的流動性,而中醫亦有所謂「肝鬱血瘀」,即肝臟健康欠佳也會引致血瘀,例如夜睡、吸煙、喝酒等,增加肝臟負擔,因而削弱了肝臟的機能。
非瘦人獨有
一般人通常認為較瘦弱人士,才會出現手腳冰冷問題,陳中醫指,其實不論肥瘦也有機會出現這情況,由於體形瘦小人士的血管相對幼細,天氣寒冷會更進一步令血管收縮,使血液循環更差,尤其是雙腳離心臟較遠,其供血會更為不足;至於肥胖人士亦會因脂肪較多,使血管受壓,因而亦有機會引致血液循環欠佳。陳醫師又補充,女士一般會較容易出現血虛的情況,他建議應多喝溫水保暖,盡量少喝冷飲,而由於女性的氣管亦較男士易敏感,故應多戴頸巾保暖。
日常增溫大法
1.趁熱進食:食物趁熱進食,除因味道較佳外,變凍了的食物會較難消化和吸收,影響血液的製造和循環,血液循環差,身體亦自然不夠暖。
2.睡前手足浴:晚上臨睡前可用溫熱的水浸手及腳,加速血液循環,還可於水中加粗鹽,浸後再穿上襪子,加強保暖效果。
3.合適室溫:保持室內溫度合宜,例如上班族可將辦公室的空調調校至合適溫度,即攝氏二十五至二十六度,減低受寒邪侵襲的機會。
4.適量運動:日常進行適量的帶氧運動可令身體暖和,且有助血液循環,例如平日乘車可提早下車,步行到目的地,或多行樓梯亦可。
保暖湯水分類推介
‧血瘀者:散瘀豬腳湯(二至三人分量)
材料:牛七、薑黃、何首烏各一,豬腳半斤。
製法:豬腳汆水放煲內,加水蓋過豬腳,煲一小時,再放牛七、薑黃、何首烏,煲一小時,加鹽調味即成。
‧血虛者:補血烏雞湯(二至三人分量)
材料:杞子、桑椹子、白勺藥各一,烏雞半隻、薑數片。
製法:雞洗淨與各材料放煲中,加水蓋過材料,煲一個半小時,加鹽調味即成。
‧氣虛者:補氣瘦肉湯(二至三人分量)
材料:黨參、北各一,龍眼肉半、瘦肉四至六。
製法:各材料放煲中,加水蓋過材料,煲一個小時,加鹽調味即成。
‧陽虛者:補陽煲雞湯(二至三人分量)
材料:巴戟、肉蓯蓉、杜仲各一,雞半隻。
製法:雞洗淨與各材料放煲中,加水蓋過材料,煲一個半至兩小時,加鹽調味即成。
註:以上湯水僅供參考,飲用前應先諮詢中西醫意見。