上回我們就研究了以冰水,冷氣等的冰涼防暑方法不但無效反而更傷身的8大誤點,那怎麼才能有效防暑呢?原來有研究之要反其道,以熱除熱會更有效散熱消暑!
現在就讓我們看看這5 大以熱除熱的好方法 :
1.熱水涼
其實夏天洗熱水澡雖然會出很多汗,但熱水會使毛細血管擴張,有利於人體的散熱。
2.熱毛巾抹身
每天用熱毛巾擦身。夏天,人的臉面和軀干難免多汗,及時擦汗可促使皮膚透氣,但必須用熱毛巾,才能適應人體降溫節律。
3.熱水洗腳
腳有第二心髒之稱,人的腳上分布有全身的代表區和五髒六腑的反射點。古人雲:“睡前洗腳,勝似補藥。”夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱,但事後反而會帶來涼意和舒適。
4.多喝熱茶
飲一杯熱茶可以在9分鐘後使體溫下降1~2℃。熱天多喝綠茶更可以醒腦提神,多喝菊花茶可以除郁解煩,多喝決明子茶可以清熱補腦,多喝枸杞茶可以補肝益腎。
5.多做熱身練習
建議多做鍛煉練習,每次鍛煉練習都要達到出汗的目的,以提高機體的散熱功能。但是運動量要適可而止,以防中暑。