床褥具有承托脊椎生理弧度的作用,可讓脊椎附近的肌肉及韌帶得以放鬆,如果床褥過硬,便無法因應身體的重量及弧度作出配合,令腰部懸空,脊骨及腰部肌肉未能得到適當承托,導致筋骨痠痛,反而會愈睡愈累。同樣,床褥過軟亦無法承托臀部的重量,令腰脊下墮,猶如睡於吊床上。脊椎肌肉得不到休息,容易出現勞損、拉傷等問題。
因此,選擇床褥應軟硬適中,順應體形線條,給予適當承托。床褥內的結構無論是彈簧、乳膠或太空棉,具有不同的承托能力,但因個人體形、脊骨長短的差異,對床褥的適應力亦有差異,故此,選購床褥時,不妨整個人在上面躺一躺,作實際測試,並仔細感受其承托力是否足夠及平均。
床褥作為貼身應用的家品,一旦選擇不當,可對脊骨健康造成深遠影響。床褥的功用為承托脊骨,以保持其應有的生理弧度。太硬的床褥會令腰部懸空,使脊骨及肌肉缺乏足夠承托,造成勞損不適。不過,床褥同樣不可太軟,以防未能承托起臀部的重量,令到腰脊隨臀部向下彎曲,使脊骨及肌肉同樣缺乏調息。 因此,選擇床褥應以軟硬適中為宜,以順應體形條,給予適當承托。床褥內的結構無論是袋裝彈簧、乳膠或太空棉,均具足夠的承托力,但因個人體形、脊骨長短均不同,承受能力和對軟硬程度的適應亦有差異,故選購時應整個人躺於床褥上作實際測試,並仔細感受承托力是否足夠及平均。買回家後應妥善保養,一般優質的床褥可用八至十年,成人或幼童均不應於床褥上站立或跳躍,以防其承托力受損或受力不均。其次應每月翻轉床褥一次,有助減少內層物料,因受人體重量壓逼而引致移位或凹凸不均。
消委會建議在買床褥時,最好先試瞓,但要瞓多久呢?睡房專員阿Mark建議,試床約15至20分鐘便足夠,但亦有客人極度認真,試足半小時!
阿Mark教路指,試床時要感覺床褥是緊貼你的腰骨,但又不會壓著。如果壓著是代表床褥承托力不足,但相反承托力太高,會頂起腰骨出現罅隙,「所以瞓上去嘅時候,將手攝入腰骨試吓,睇吓罅位係鬆動定緊」,不太鬆、不太緊便最適合!
別以為床褥越硬越好,其實太硬反而會頂著不好睡,最重要是看體重、睡姿和物料。肥胖或習慣仰睡的朋友,應該選擇較硬的床褥,才不會把其壓扁。相反,體重較輕的,或習慣側睡的人,便要選擇較軟的床褥,否則太硬會頂著不舒服。
試床還要注意脊骨,與床褥成水平線才對。至於物料,因為香港天氣潮濕,選擇馬毛、羊毛等天然物料便最通爽,加上底面使用泡膠便更貼身。
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(A) 脊骨的自然形態是 "S" 形的,試床褥時應留意床褥是否緊貼身形,保持脊骨的自然形態。
(B) 若床褥太軟,便不能承托身體較重的臀部,而令脊骨下墮。
(C) 若床褥太硬,會令腰部懸空,令脊骨及腰部肌肉得不到承托。