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【街頭健身】瘋狂人魚旗 鍛煉小蠻腰
今日街頭健身教練Simon會介紹腹部的動作,好多女士們都好想有小蠻腰,或者是馬革線或人魚線,腹部動作就是雙手拉着支桿,然後提腿,盡量提高一點點,當你習慣這個動作,就可以加少少難度,就是懸空自己,雙腿不落地,做提腿動作,這個絕對是所有鍛煉腹肌,最有效的動作。

http://hk.apple.nextmedia.com/re...t/20150116/53336727

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好高難度!
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好腰力  男人腰力好重要
菩提本無樹
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做PLANK都好有效
G1283 擴2
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咁高難度女人點做呀
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回應 #6 羅曼蒂克

有無睇過鋼管舞,唔好睇輕女士.
寶劍鋒從磨礪出
梅花香自苦寒來
一勤天下無難事
全民護港憑良知
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回應  羅曼蒂克
有無睇過鋼管舞,唔好睇輕女士.
cwc 發表於 2015-01-22 23:11:32 原文

嗰啲好似唔係咁
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回應 #8 羅曼蒂克

有此動作不過停留時間較短.有D用腳做難度重高.
寶劍鋒從磨礪出
梅花香自苦寒來
一勤天下無難事
全民護港憑良知
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女士們努力呀!
祝未上樓朋友早日上心水樓;祝已上樓朋友安居樂業!
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