|
心情動態：
來自非公營房屋 |
瞓梳化 吹冷氣 體質虛高危 睡如弓 防落枕
 【本報訊】一覺醒來肩頸僵硬，有如「梗頸四」般只能側頭定格，頸部一扭動則疼痛非常，很明顯是患上俗稱「瞓厲頸」的落枕。中醫師表示，落枕是頸部肌腱發炎，原因除了睡眠時受涼、枕頭太高或太低外，在不當地方如梳化睡覺，以及日間姿勢不正確亦會導致落枕。要預防落枕先要睡得安穩，學習中醫所言的「睡如弓」（上圖），亦要注意睡房溫度，冷氣勿「吹正」以防着涼。  中文大學香港中西醫結合醫學研究所名譽訪問教授孫外主表示，落枕是最常見的都市人病症之一，在任何年齡層也會發生，一般發病輕者數天可緩解自癒，但情況嚴重者病徵可持續超過一周。落枕主要是因為睡姿不正確，即在強迫性體位下睡眠，頭頸長時間處於過度扭轉，令肌肉、韌帶、軟組織受傷所致。中醫理論而言，睡眠時受寒，氣血凝滯運行受阻，亦會出現落枕疼痛，「夏天都會出現，因為開冷氣太凍」。  右側卧不會壓着心臟 孫外主表示，港人有一個較獨特導致落枕的情況，便是常在梳化上睡覺，「很多人知道枕頭太高或太低會導致落枕，把頭枕在梳化扶手上睡，問題也一樣，他們因為太累就睡着了」。至於平日姿勢已不正確，如長期低頭工作，或是常玩手機的低頭族，肩頸肌肉已非常繃緊，出現落枕的機率亦較大。 有些人會反覆出現落枕情況，這可能與體質有關。以體質分析，氣虛人士會較頻繁出現落枕，因為氣虛即自體機能下降，抵抗外邪能力不足；這些多為中、青年人士，工作繁重，家庭壓力大，休息少，睡不夠，沒有恒常運動習慣，特別容易疲倦和生病。氣虛人士要改善經常落枕，應由改善體質入手，多運動及調理身體，亦可多利用補氣藥材煲湯，如白朮、白參、黃耆等，達到保健強身效果。 要避免落枕，應從睡眠入手。孫外主表示，中醫有曰：「坐如鐘、行如風、站如松、睡如弓」，「睡如弓」正形容人最理想的睡眠姿勢，即睡時身體側卧，彎曲似「弓」的姿勢，這樣四肢擺放的位置最為舒適，全身肌肉也能放鬆。左側卧或右側卧也有學問，由於人的心臟在左側，右側卧會較左側卧好，「不會壓着心臟，其實睡着以後，人也會自然右側卧」。 至於枕頭高度，孫外主建議約為一側肩高，如選擇仰卧，可多放一個枕頭在肩下。睡眠時受寒可直接導致落枕，他指，人體在入睡以後，因為呼吸及新陳代謝減慢，體溫亦會下降，所以即使開冷氣睡覺，溫度亦應調至27℃左右。 本帖最後由 justnot1989 於 2014-07-27 09:31:27 編輯 |
||
|
|
|||
歡樂香江
幸運星
|
心情動態：
來自非公營房屋 |
大家要唔好掉以輕心呀！
|
||
|
祝未上樓朋友早日上心水樓；祝已上樓朋友安居樂業！
如果大家有任何疑問或分享, 建議大家在適當分區建立帖子｡
|
|||
