眨眼20次可舒緩「電腦視覺綜合症」

VickYeung

眨眼20次可舒緩「電腦視覺綜合症」

使用電腦、平板電腦或手提電話幾乎是我們生活的一部分。當看近距離的東西時，眼球肌肉的運動量會增加，加上眨眼次數減少，佩戴隱形眼鏡人士較易感到眼乾不適。使用電腦時，如眼睛出現視力模糊、疲倦、疼痛、乾澀、紅腫、對焦或變焦能力變差、頭痛等，及後發現度數加深，則有可能患有電腦視覺綜合症。由於此症的徵狀廣泛，故容易與其他眼疾如乾眼症混淆，如有懷疑，應找專業人士詳細檢查眼睛。

要預防電腦視覺綜合症，使用電腦時，大家應注意以下幾點。坐姿要正確，眼睛與電腦之間最少要有一個手臂位距離，且電腦熒光幕中心應較眼睛為低，形成約十五度至二十度的下視角。每使用電腦三十分鐘，便應作五分鐘休息，此時，可多望一些遠距離的景物，從而放鬆眼球的肌肉。使用電腦時，亦應該多眨眼，以保持眼睛濕潤，防止眼乾問題。多在光?平均的地方工作，避免眩光和陽光的反射。如電腦顯示屏幕背向窗戶，應該放下窗簾，減低眩光。電腦屏幕的對比度亦要適中，有需要時可採用防眩光的過濾屏。

科學家發現，連續眨眼20秒，可舒緩長期對著電腦熒幕引起的眼部不適。這方法稱為「20-20-20-20」，做法是每使用電腦熒幕20分鐘，便連續眨眼20次，並讓視線遠離熒幕20秒，注視20呎外的景物。這方法可舒緩工作或打機引起的「電腦視覺綜合症」。

對每天使用電腦3小時或以上的人而言，綜合症可能讓人眼痛，或迫得配戴眼鏡。負責研究的德州大學博士Edward Mendelson又指，辦公室涼快乾爽的環境，反而會增加眼部不適。眨眼則是天然的保濕方法，可以讓眼睛回復精神。「20-20-20-20」亦可舒緩單一姿勢工作引起的頸痛、頭痛、肌肉痛等，比起用電腦前滴眼藥水有更多好處。

onion

carriewwf

   回應 1# VickYeung

老貓

連續眨眼20次？！我驚人地誤會我放生電喎…………

彩喜比利

眨眼20次.....收到

hkhk

waitinglee

「20-20-20-20」..........................

aptwmyt

MaggieWong

连……续眨眼20次？！我惊人地误会我放生电喎…………
老猫 发表於 2013-3-14 11:45:14

眨慣左不受控制就……