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7大易肥行業，你有無份？ 文：子都
美國求職網站CareerBuilder早前委託調查公司，訪問逾3,000名全職打工仔，發現有55%人認為自己有過重問題，當中77%同時感到極大的工作壓力。至於比較受訪者的性別和職級，事業女（49%）較打工男（39%）容易致肥；管理層（49%）比非管理層員工（43%）更大機會有過重問題。 7大易肥行業： 第7位：IT（38%） 第6位：製造業（39%） 第5位：零售服務（40%） 第4位：銷售（46%） 第3位：金融（46%） 第2位：醫護（48%） 第1位：運輸（49%） 嘩！一睇，唔少都係香港主要行業，而致肥原因離唔開以下3點。如果你中咗，係時候戒喇！ 1/ 久坐不動 打工仔經常一坐就係一日，活動量極低，時間一長會導致脂肪積聚，減慢新陳代謝。除咗會令體重上升，亦會令腰部、下身肥胖，出現水腫甚至橙皮紋！另外，Lunch係打工仔唯一可以到戶外走動嘅機會，但好多人係自己帶飯盒，就會令呢個機會都無埋。 解決方法：每隔1個鐘做啲簡單伸展動作，例如挺胸拉背、向後扭腰、雙手前推等，亦可以起身斟水，行去洗手間，藉此刺激血液循環，減低下半身壓迫。就算喺公司食飯，都留少少時間飯後出外散步，活動筋骨。 2/ 收工後太攰，唔想做運動 「收工後成個人散哂！」相信係唔少打工仔心聲，更加不幸嘅係，好多人直情係有開工無收工，所以一收工，淨係想極速返屋企沖涼撻落床瞓，完全無精神無時間做運動，簡單黎講就係唔願郁。而假期，都只會用嚟補眠。殊不知呢個正正係致肥元兇。因為唔做運動會令新陳代謝變慢，身體容易積聚脂肪之餘，個人亦更加容易覺得攰，形成一個惡性循環，令體重有增無減。 解決方法：就算真係無時間打波、做Gym，平時都應該捉緊每個機會做運動，例如樓層唔多可以選擇行樓梯、行多一兩個站搭車、喺屋企做下深蹲、卷腹、掌上壓等唔需要器材嘅運動。 3/ 食零食減壓 壓力大會增加人嘅食慾，而好多打工仔亦鍾意食零食減壓，但零食通常高糖、高脂肪兼口味濃，令人愈食愈想食。經常食用令身體攝入大量卡路里，但又唔做運動消耗，唔肥就假啦！ 解決方法：謝絕零食，多飲水以抑制食慾。如果下午茶時間真係覺得好肚餓，不妨以一份天然水果（例如一個橙、蘋果、梨）代替零食。 寫到呢度，小生自己都有啲驚，唔講喇，我要Sharp走衝去做Gym呀！ |
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2004-10
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