夏天到了，不少人都會選擇去沙灘、泳池游泳消暑。但有謂嬉山莫嬉水，嬉水時也要預備充足。
下水前，別忘了在岸上做熱身活動，可做高抬腿、蹲下起立等運動，否則容易肌肉受傷或發生意外。空腹游泳影響食慾和消化功能，游泳時亦易出現頭昏乏力；飽腹游泳亦會影響消化功能，亦可能出現胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
游泳時耳朵入水，可謂常見。由於水又有一定張力，進入狹窄外耳道後形成屏障，水便不易自動流出。耳朵入水後會出現耳內閉悶，聽力下降、頭昏的不舒服感覺，那麼怎樣才能把耳內的水正確排出呢？
方法1.單足跳躍法：耳朵向下，借用水的重力作用，使水向下從外耳道流出。
方法2.活動外耳道法：連續用手掌壓迫耳屏或用手指牽拉耳廓。
方法3.重覆張口動作：使外耳道皮膚不斷上下左右活動，或改變水屏障穩定性和壓力，使水向外從外耳道流出。
方法4.外耳道清理法：用乾淨的棉花棒輕輕探入外耳道，接觸水屏障時便可把水吸出。
方法5.側臥法：晚上睡覺時躺下側臥，但不要堵住入水的那邊耳朵。
還有，游泳後記得刷牙漱口，因為游泳時池水會進入口腔，病菌也隨之而來。如果游泳後不及時清潔口腔便直接吃東西，病菌便會進入胃腸道。
最後，別忘記要認真清洗皮膚及頭髮。游泳後，病菌容易殘留在皮膚上，加上泳池常用氯製劑消毒，容易刺激皮膚，所以最好認真地洗個澡。頭髮被浸濕後，亦容易窩藏病菌，池水中的氯製劑會直接損傷髮幹，導致發質枯黃、乾澀，仔細洗頭後，最好再用護髮素加強保護。
