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養成踮腳習慣
擁有一雙修長美腿,不管穿甚麼衣服都會好看。那麼,怎樣瘦腿呢?其實,瘦腿一點也不難,養成以下9個瘦腿動作,就會不知不覺間擁有一雙美腿。
1. 空閒時多踏地
雙腿並攏站好,身體保持挺直,雙手緊握成拳放在腰側。左腳輕輕向上抬起,而後腳後跟先着地放下腳掌,然後換右腳重覆動作。
2. 養成踮腳習慣
雙腿略比肩寬站好,保持身體筆挺,利用腿部的力量將雙腳踮起。這個動作能使腿部得到伸展,讓腿部線條更顯得優美曲線。
3. 邊踮腳邊踩腳背
雙手張開向兩側抬舉與肩並高,利用腿部的力量將雙腿呈踮腳狀,而後抬起左腳輕輕踩在右腳背上,再恢復原狀。
4. 坐地鐵、巴士時踮腳站
下班時如果找不到座位,就手握吊環,雙腿呈踮腳狀,與此同時雙腿使力將其呈繃直狀,片刻後緩慢恢復原姿勢。
5. 前後開腿屈膝
雙腿一前一後分開站好,雙手叉腰。雙腿屈膝直,將身子向下壓,與此同時將雙腿保持緊繃,30秒後緩慢恢復原來姿勢。
6. 平躺抬舉張開雙腿
平躺在床上,雙手放在腰側,利用腿部的力量將雙腿向上抬舉,達到極限時,將雙腿向兩側張開,張開至極限時保持該姿勢15秒,而後將雙腿並攏。
7. 飯後多做運動多散步
如果想瘦小腿的話,吃完飯千萬別坐着不動令脂肪積聚。可以去洗洗碗,或者立站一會,可以促進小腿脂肪的蠕動和代謝,讓脂肪在運動中新陳代謝。
8. 閒時捶打腿部
適當的捶打腿部,只要雙手緊握成拳頭,從腳踝處開始向上捶打你的腿部,反覆練習上述運動直至腿部略微發酸。
9. 腿部拉伸術
坐在床上,左腿屈膝將腳掌緊貼右腿大腿內部腿根處。然後腰部發力將上半身向腿部壓去,右手伸直握住右腳腳踝處,接著換另外一條腿做上述練習。
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新2 G12621,2010年9月藍咭,
2015年1月,派上水祥龍圍邨
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我習慣翹腳
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