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忍便、久坐、便秘元凶
按摩腹部、喝蜜糖水踢走困擾
【蘋果日報】港人日忙夜忙，幾乎連去廁所都無時間，不少人受便秘困擾，經常「肚谷谷」不適。中醫師表示，常外出食快餐、嗜吃煎炸食物、久坐及缺乏運動、纖維攝取不足均是便秘元凶，患者以中年婦女較多，建議要踢走生活惡習、夏天多飲水及進行腹部按摩有助排便。平日食用首烏粥、核桃飲、芝麻糊也可預防便秘。 浸會大學中醫藥學院教授卞兆祥表示，臨床上最多人出現「實熱便秘」，由熱結或氣滯引致。熱結即熱氣，在中醫角度，腸道積熱會耗傷津液，令腸道變乾燥，大便集結於腸道。由熱氣引致的便秘常見於年輕人，他們因吃太多煎炸食物，令身體出現熱氣。患者同時容易喉嚨痛、生痱滋及患皮膚病問題。 氣滯造成的便秘多發生於上班一族，因工作繁忙和壓力大，即使有便意都忍下去，容易錯過排便時間，加上日常久坐辦公室、運動不足，影響腸道蠕動，長期造成便秘問題。此類人容易緊張激動、發忟憎、常肚痛及脹氣。另外，氣虛、血虛都會引致「虛證便秘」，多發生在年長人士、大病後喪氣或產婦身上。 「好多人話自細已開始便秘，但一直唔重視，以為去少一、兩次唔係問題，偶然係咁未必有事，但長期可造成慢性便秘」。他表示，便秘可以是腸道患瘜肉或腫瘤的症狀。另外，腸道累積大便，也會增加毒素吸收，影響健康。 可致口臭汗味大 該學院正進行關於中藥治療便秘的研究，初步發現中藥複方「麻子仁丸」有治療功效，仍作進一步研究。 其中一名參與研究的中年女病人，長期受便秘困擾。求助前曾嘗試各種方法，包括西藥治療，也未能改善問題。情況最嚴重時，差不多每隔15日便要靠洗腸，排走大便。但每次洗腸後，初期都會因胃口大開而「狂食嘢」，之後數天因未能自行排便，便逐漸出現肚脹、爆瘡及放屁等不適。她參加浸大的研究，服用治療便秘的處方後，情況才稍有改善。 臨床上便秘病人通常先向西醫求診，服西藥一段時間無改善，才求助中醫，部份病人更受便秘困擾長達10多年。另有病人因口臭、汗味大等問題求醫，揭發病因源自便秘，令累積毒素從口排出。 要改善便秘，必須踢走生活惡習，包括減少吃煎炸食物、多吃含豐富纖維的食物如蔬果，夏天尤其要多飲水及多做運動，幫助腸道蠕動。 如平日無時間運動，或經常久坐辦公室，不妨進行腹部按摩，雙手以順時針方向，用力按摩至微溫感覺，約10至15分鐘，幫助腸道蠕動。間中服用首烏粥、核桃飲、芝麻糊及蜜糖水，有預防便秘功用。另外，便秘人士應減少飲酒、濃茶和咖啡；少食辛辣食物，避免加劇症狀。 
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