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杰糯米狂想之跑步減肥行不行

你還在為了減肥而跑步嗎?還在為了跑快點而喬了一堆「滋事」嗎?根據糯米自身體驗,沒有正常作息時間與良好的飲食習慣,除了很有可能越跑越胖,雙腳跑出問題的機率更高啊!

跑步真的能減肥?
記得兩年前糯米為了準備大阪馬拉松,土法煉鋼亂練一通,幾個月後體重沒變輕之外,還因為免疫力下降導致全身紅疹,就這樣掙扎到比賽當天,約莫30km就爆掉了,最後只能一跛一跛拖進終點,難堪的4hr26成績被大家笑翻。事後為了解開「跑步減肥」這個謎題,發現自己晚上11點還與課表奮鬥中,跑完也沒太多時間修復與蛋白質補充,而因此累積出來的問題通通在最後爆發。除了靠跑步減肥,搭配良好的飲食習慣更為重要!剛開始糯米為了消耗體內脂肪,練習過後就很省著吃,心裡想這絕對是最終極的減肥方法,結果忽略肌肉修復的黃金時間點,越後面越沒力,人家都完成課表,糯米只能等著被霸凌......

什麼「滋事」最有效?
近年馬拉松賽事漸漸變少,取而代之的是小班制的跑步課程,當大家可以輕鬆地跑完一場全馬,接下來就是想辦法讓自己更快。為了更快,大家都想打造最厲害的「滋事」跑法,身體往前頃一點點、腳抬高一點點、下巴縮一點點、手擺動大一點點,但根據糯米的觀察,剛開始是為了開心而跑,最後卻變成一股莫名的壓力!哎呀其實也沒這麼難啊,開心的跑下去就對了,無法達標也關係,千萬別因為沒學到獨一無二的「滋事」跑法而覺得自己太弱,像糯米這種一輩子都無法破三的開心跑者,還是很喜歡透過跑馬而到處走走看世界,只要謹記健康的跑步觀念,60歲還是一條活龍啊!

跑步減肥不難,要用什麼「滋事」跑法也沒人說得算,只要耐得住性子加上吃飽飽睡好好,選擇自己喜歡的衣服,跑步可以是很簡單的事情。
http://tw.running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=99191&subtitle=%E6%9D%B0%E7%B3%AF%E7%B1%B3%E7%8B%82%E6%83%B3%E4%B9%8B%E8%B7%91%E6%AD%A5%E6%B8%9B%E8%82%A5%E8%A1%8C%E4%B8%8D%E8%A1%8C
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