護膝不是萬能的，沒有護膝是萬萬不能的。膝蓋是跑友們跑步活動中最重要的部位之一，同時又是一個比較脆弱容易受傷且恢復較慢的部位，在享受帶給身體暢快的同時，也要保護好我們的身體部位，因此向跑友們推薦使用護膝。

那麼在使用之前，我們先瞭解一下護膝有哪些作用。

保溫

膝蓋局部是十分容易受涼的，許多膝關節的病都與膝蓋受涼相關。常常腿部肌肉由於不斷在活動會覺得到很熱，而膝蓋則由於沒有肌肉活動，所以並不熱，當我們覺得腿部散熱很舒適的時分，實在膝蓋是在受涼，這時，假如是戴著護膝的話，護膝的保溫作用就能表現了。

制動

膝關節是上下腿骨交匯的中央，兩頭有半月板，後面有髕骨，髕骨是由兩條肌肉拉伸，懸浮在腿骨交匯處之前，十分隨便滑動，在普通的生活中，由於不受外力影響，也沒有猛烈活動，所以髕骨在膝蓋部位能普通的小範疇活動。帶上護膝則能將髕骨流動在絕對波動的地位上，以保證其不隨便受損傷。以上說的是在膝關節沒有受傷時護膝的輕度制舉措用，在膝關節受傷之後，運用重度制動的護膝能夠減少膝蓋的彎曲，從大腿到小腿保持在一條直線上，減少膝關節的彎曲，從而使膝關節不再加重病情。

護膝的種類也是多種多樣的，在選購護膝時，除了要看它的做工好不好之外，更多地要關注實用性，不同的類型使用效果也不盡相同。

普通防護類

這種護膝就是保護膝蓋周圍的肌肉，防止肌肉過度拉傷。

這種套在膝蓋上的薄護膝，有一定的彈性，帶上後，膝蓋仍舊能自由的活動，只是能明顯感覺到髕骨被輕輕的勒緊了一點，這種輕度制動的護膝可用于平時運動中對膝蓋的保護，而且這種護膝透氣性比較好，平時帶著基本不會感覺到有什麼不方便。

護髕骨半月板類

這種護膝還是挺常見的，一般中間會有開孔，這個圓環會把力均勻地分散在膝蓋上，免得過於作用到髕骨上。有球友之前打球的時候膝蓋容易疼，帶上之後就好了很多，很推薦我買這個。

一般是捆綁式的，再用粘扣固定的。這種護膝綁緊後可以讓膝蓋不能輕易彎曲，大腿小腿始終膝蓋一條直線上，所以，非常適合用於膝蓋受傷之後的重度“制動”，但缺點是其材質的不透氣性，也不易用作日常對膝蓋的保護。

防磕碰類

如果你需要在後排付出更多的努力，接球救球經常會碰到膝蓋的話，建議使用這種，我稱之為“麵包片”，前面有一塊厚厚的海綿，可以在膝蓋接觸地面的時候起到很好的緩衝作用，魚躍救球必備良品。這也是比較常見的護膝之一。

但是這種護膝的制動效果微乎其微，保暖效果還是可以的。

選擇一款適合自己的護膝，可以有效的抵禦傷害。但是需要注意，護膝不是萬能的，不要抱著我有護膝我無敵的思想隨便摔。上面的選購技巧和方法只做為參考，更重要的是要注意保護自己，避免運動損傷。