於中醫角度，秋天屬「燥邪」橫行季節，人體容易染病，加上天氣開始轉冷，血液循環變差，若本身抵抗力差，肢體又曾受傷且未完全治瘉，隨時會加劇痛症。深秋亦為遠足佳節，但於日常缺乏運動情況下成行，反易致受傷機會大增。不想出現「病上加傷」的運動反效果，便得聽從專家的指引。
燥邪橫行易生病
「中醫有所謂『病邪』，即致病因素，分別為風、寒、暑、濕、燥、火。秋天正是『燥邪』橫行的季節，故近來亦多了病人因燥咳和感冒不適而求診。」寶血醫院（明愛）陳登復康治療中心全科中醫師陳漢雄稱。
陳續指，按照氣候轉變，飲食習慣亦應有所改變，秋天的保健原則為「滋陰潤肺」和「清熱潤燥」。秋季應少吃牛、羊肉這類燥熱的食品，尤其是熱底人士，而豬、魚肉因屬性質平和食材，故可照常食用。
體質不同的人應有不同的飲食調理模式，所謂「熱者涼之，寒者熱之」，熱底人士可多吃豆腐、白蘿蔔等清熱涼性的食物，而高麗參、雞肉這些較燥熱的食物則少吃為妙。至於寒底者則相反，可多吃雞肉、冬蟲草等進補食材，少吃涼瓜、芥菜等寒涼食物。陳中醫亦建議市民可以多飲用具滋潤作用的湯水來進補。
轉季加劇痛症
所謂「痛則不通，通則不痛」，陳中醫解釋：「又燥又冷的天氣容易造成血液循環變差，所以在深秋至初冬這段轉季期間，痛症會特別加劇。如果身體抵抗力較弱，甚至有舊傷患，例如曾經拉傷、脫臼、傷筋等，本身瘀血未清，血液便會更容易積聚，令痛症惡化。」建議患者可在患處進行熱敷，或者浸熱水，更可在水中加入浴鹽，有助紓緩痛楚，幫助軟化繃緊的肌肉組織。另外，也可以食用一些活血鎮痛藥材，例如當歸尾、血蠍、紅花、川芎、香附、薑活和甘草等，幫助行氣活血，以上材料除了可以煲湯飲用外，也可以拿來浸腳，外敷內服皆可。
上述皆為治標的方法，處理痛症最治本的方法是強化身體機能。陳中醫認為，充足的睡眠固然十分重要，其次是適當的飲食習慣，除了多吃五穀、蔬果類，也應多進食乳酪製品，以及補充膠質。他建議平日還應多做運動，增強血液循環，特別是帶氧運動如緩步跑和行山等，而耍太極和八段錦此類較安全的運動，更尤為適合年紀較大的人士。
郊遊行山易受傷
秋高氣爽正是郊遊的好季節，不過，都市人平日缺乏運動，身體一時間難以適應大量的體力消耗，故很容易引致受傷。以行山為例，由於身體主要重力集中在下肢，若果本身體適能較差，又或因不小心而踏空，便很容易拉傷肌肉，甚至韌帶，又或扭傷關節，當中以腳、腳踝、膝蓋和髖關節受傷最為常見。
如果是新傷，中醫一般會先用毛巾冷敷，減慢內出血，再用骨傷科藥酒在傷患附近揉按。再按情況在患處敷上中藥敷料，配合一些治腳傷的中藥食療，療效可更顯著。一般來說，肌肉拉傷要休息一至兩個星期，如果傷到骨骼，或要長達數個月方能痊瘉。
補關節食療
田七威靈仙豬腳湯
材料：田七半、威靈仙一、豬腳三至五件、鹽及水適量。
製法：
1.先將豬腳洗淨，加水適量煲約一小時。
2.再加入田七和威靈仙，再煲約一小時。
3.加適量鹽調味即成。
功效：活血化瘀、鎮痛、利關節。
五加皮雞腳湯
材料：五加皮、威靈仙各一、雞腳四對、鹽及水適量。
製法：
1.先將雞腳洗淨，加水適量煲三十至四十五分鐘。
2. 再加入五加皮和威靈仙，同煲約一小時。
3.. 加適量鹽調味即成。
功效：利關節、鎮痛、除風濕。
註：療方應用前應先諮詢中西醫意見。
秋天滋補湯水推介
沙參玉竹豬肺湯
材料：沙參、玉竹、蓮子、百合各一、薏米一半、豬或豬肺四至半斤、鹽及水適量。
製法：先將豬肺或豬（月展）洗淨，切件。將豬肺或豬與沙參、玉竹、蓮子、百合、薏米同放煲內加水適量，煲約一小時，加鹽調味即成。
木瓜燉冰糖雪耳
材料：木瓜半個、雪耳半、南北杏、冰糖及水各適量。
製法：雪耳洗淨，浸水三十分鐘，撈起。另加適量清水，將雪耳、木瓜、南北杏同燉四十五分鐘。加冰糖調味。
