夏天當然是穿背心短褲，既舒服又涼爽，襯對平底鞋、涼鞋或布鞋就最啱，讓雙腳散散熱，不過你又知不知穿這些鞋好可能會穿出禍呢？

布鞋：設計上都會較簡單，鞋底比較薄，吸震力減低而且鞋內沒有承托足部或足弓的部份。當長時間穿來活動時，微小的肌肉會緊張，令腳底容易患上筋膜炎，連帶關係，亦會造成膝蓋內側腫脹，嚴重更會導致行動不便。

平底鞋：鞋底同樣太薄，而且對足弓承托力小，經常穿着亦會令腳跟筋膜發炎，甚至撕裂或骨折。骨科專科醫生劉志源表示有個案是因為鞋底太薄，難以保護腳底，令腳底與地面不斷接觸，造成芝麻骨裂開，更需要打石膏穩固。

拖鞋：受力的位置是腳弓，之後是前掌和後掌，若不想邊踢邊行的話，遂需要用更多的細肌肉去抓緊，令到肌肉會過勞和勞損的情況。而且穿拖鞋長時間走路和做運動，容易扭傷和導致韌帶撕裂。

高跟拖鞋：穿高跟拖鞋時身體會向前傾，重心落在前腳掌，令膝蓋受壓，引致痛楚和發炎。更會影響腰椎的韌帶，椎間盤亦會受壓，出現勞損的情況。骨科專科醫生劉志源表示不適宜長時間穿着，每半小時便要坐下休息。

記者：陳煥欣
攝影：梁志永、伍慶泉

布鞋鞋底薄又平，同樣不適長時間穿和走動，不然足弓負擔更大。(蘋果日報)

夾趾涼鞋比拖鞋的扭傷機會較少，因為腳踝有鞋帶幫助穩固，不過都是少穿為免。(蘋果日報)

高跟拖鞋跟高跟鞋一樣都會患有拇趾外翻的機會，因為鞋頭太窄，腳趾容易被擠壓。(蘋果日報)

為免穿平底鞋時受傷，可以放上柔軟的鞋墊作保護。(蘋果日報)

紓緩小腿肌肉：
1.先伸直大腿
2.毛巾套在腳底
3.用力拉扯
4.直至感覺腳底和小腿拉扯
5.維持10秒，每20下為一組早晚各做一組(蘋果日報)

紓緩臀部肌肉：
1.先躺平
2.把右腳屈曲
3.左腳放在右腳上
4.手抱右腿
5.再往胸方向拉
6.直至臀部有拉扯感覺
7.維持10秒，每20下為一組，早晚各做一組(蘋果日報)

紓緩腳底肌肉
1.腳放在按摩球上
2.前後滾動
3.維持10-15分鐘(蘋果日報)