不少女士難忍經痛之苦，甚至痛到不能返工，影響日常生活。註冊中醫師何慧潔表示，引致經痛的成因眾多，港女嗜凍飲或寒涼食物，故不少痛經個案與寒邪有關。中醫認為「寒凝血瘀」，意思是指寒邪入侵身體後，會阻礙血液循環，帶來經痛及來經有血塊等問題。要預防經痛，女士要留意五大生活上的宜忌，並推介紅糖薑茶及益母草蛋茶作為經痛的急救飲品。但若情況持續，建議諮詢中醫師意見才能對症下藥。

記者：梁麗兒

【少吃寒涼生冷食物】
天氣稍為轉和暖，女士們或會對凍飲、雪糕、魚生等食指大動，但小心出事。寒涼及生冷食物最易令人遭寒氣入侵，建議最好盡量少食，尤其本身屬「寒底」的女士，即平日怕凍、手腳冰冷、來經有血塊、喜溫惡寒者，來經前約5至7天及期間更應要戒口，避開凍飲、雪糕、魚生、沙律、蟹、西瓜、香蕉、黃瓜、冬瓜、苦瓜、白菜仔、綠豆等，以免加劇經痛。

【忌飲咖啡、可樂與朱古力】
咖啡是都市人提神必需品，但若一直受經痛困擾，就要忍口，因為當中所含的咖啡因，可加劇子宮收縮，帶來經痛。除咖啡外，茶、可樂及朱古力都要戒掉，在經期第1、2天更是忌飲用。曾有女病人因受經痛困擾而向中醫求診，她一向有飲熱朱古力的習慣，更誤解熱朱古力可助減經痛，求診後接受建議停飲後，經痛情況獲改善。

【溫水浸浴及做運動幫助血氣循環】
寒底的女士浸一個溫水浴，有助血氣循環，但水溫不宜過熱，免得引起頭暈等不適。另外，經痛女性平日也宜適當曬太陽，或在陽光下運動，例如慢跑、急步行，同樣有助血氣循環，可減少氣滯血瘀，預防痛經。日常要避免久坐習慣，或開大冷氣，放假宜趁空閒要多活動。

【學習適當減壓】
生活壓力越大，身體問題越多。壓力情緒與健康息息相關，中醫認為平日情緒容易緊張、長期受壓、唔夠瞓，可致肝鬱氣滯，易令氣行不暢，當氣血不通則痛。若本身容易有經痛問題，更應趁壓力爆煲前，學習管理情緒，避免做緊張大師，日常也要保持足夠休息。

【洗頭後徹底吹乾頭髮】
女士來經期間的抵抗力特別差，氣血也較弱，中醫認為此段時間最容易受涼感冒。故洗頭後，宜立即用風筒吹乾頭髮，提防中招。為防晚上易受涼或「吹唔乾個頭」，在早上洗頭會較佳。