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【天氣轉涼】運動前熱身更重要!
雖然秋冬運動唔似夏天咁大汗會更舒服,不過身體肌肉會比平日更繃緊,血液循環都會減慢,所以「熱身」更重要!不過點先知道自己已經「完成」熱身,真正準備好進行訓練?
除咗留意自己體溫有無上升,心跳率亦可以係指標,上到每分鐘100下左右,就係真正暖到身,可以減低運動受傷風險!
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命裡有時終需有,

命裡無時莫強求。
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快聽
慢…講
慢……動怒
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