不少女士常會被指氣血不足,其實氣血可從觀察臉色、嘴唇、眼肚、指甲及頭髮五大身體部位得知。中醫師指出,氣血不足的原因與都市人常工作過勞、熬夜、營養不均及減肥過度有關,提醒女士應保持足夠休息及均衡營養,若有氣血不足的情況,可以湯水進補,但勿勉強進行運動,以免體力無法應付。
記者:伍雅謙
註冊中醫師譚莉英表示,氣血不足者除會令人經常感到四肢冰冷、畏寒、不好生冷食物、容易頭痛及頭暈等症狀外,從外表也能自行「診出」症狀,譬如面青唇白、眼肚較白、頭髮枯黃開叉、指甲上的「半月痕」範圍太少等,均屬氣血不足症狀。她指,位於指甲根部的白色半月形,稱為半月痕,氣血正常者所有手指也有半月痕,姆指半月痕更會佔全指的五分一。不過,不少女士因氣血不足,半月痕太少甚至消失無蹤。
譚稱,平日工作過勞、熬夜、營養不均或減肥過度,都會導致氣血不足,曾有18歲少女因減磅過度,導致營養不良兼氣血不足,更嚴重至停經長達半年。她提醒,做運動無法增強氣血,氣血不足也代表身體欠缺充足能量,故不建議在此時進行運動,「氣血唔夠好,唔好亂咁運動」,應待休息充足及調理過後再做運動。部份人或會飲用紅棗水調理身體,惟她認為,「紅棗水未必夠力同埋會熱氣」,反而有機會出現口乾及暗瘡等不適。
譚建議,可以北芪8錢、黨參8錢、杞子5錢、茨實5錢、淮山一兩、元肉5錢、蜜棗兩粒及豬半斤煲湯調理,將上述材料加入適量清水,水滾後以慢火煲兩小時即可飲用,有補益氣血及健脾功效。除感冒及長期病患者外,任何人士也適合飲用。